Давайте поговорим сегодня о состоянии, называемом ПЛАТО.
.
Очень часто ко мне обращаются девочки, с ужасом в глазах: «Вес встал!». Мало кто знает что это нормально и физиологично в процессе похудения, более того, это очень полезно ☝️ Это - период стабилизации результата.
.
Организм «понял» что режим тренировок и питания носит постоянный характер, он уже «потерял» достаточно лишних килограмм жира - и появилась необходимость зафиксировать результат, он перестраивает системы организма под этот, постоянный режим, элементарно происходит сокращение кожного покрова, изменение кровеносной системы.
.
Такое состояние справедливо для любой сферы жизни, будь то обучение, отношения, работа или саморазвитие. Вспомните, сначала дела идут в гору, вы, например, проходите тренинги, читаете литературу, а затем чувствуете переполнение - с вас довольно, так как появляется естественная необходимость «утрамбовать» знания, начать использовать то, чем вы уже владеете, СТАБИЛИЗИРОВАТЬ и ЗАФИКСИРОВАТЬ, прежде чем приступить к дальнейшему движению вверх. Все то же самое происходит внутри вас ☝️
.
Помимо всего, помните: во время тренировок наши мышцы становятся плотнее, увеличивается количество митохондрий, в которых «сгорает» наш лишний вес, а мышцы намнооогооо тяжелее жира, поэтому вполне вероятно что и во время плато жир так и сжигается, но на общем весе это не отражается.
.
Я рекомендую в этот период перестать паниковать, и сосредоточиться на удержании результата, хоть и вполне справедливо появление ощущения фрустрации. Главное - не позволить себе махнуть рукой на процесс преображения.
.
В среднем период плато в похудении может длиться 2-3 недели. Если это состояние затягивается, я рекомендую «стимуляцию» обменных процессов:
🔸 изменение физической активности (добавление кардио нагрузки, или наоборот - силовой)
🔸 введение разгрузочных дней
🔸 пересмотр своего рациона (возможно следует «почистить» косяки в питании 😉)
🔸 рацион с пониженным содержанием белка и повышенным содержанием клетчатки, продолжительностью 3 недели (стимулирует лучшее усвоение белка при обратном переходе)
🔸 курс массажа
.
Ну и конечно, будьте на ПОЗИТИВЕ! 😄👍
