🐟 Многие считают что для того чтобы похудеть, необходимо питаться одной куриной грудкой с брокколи 🙈 однако мир здорового питания настолько разнообразен и вкусен, что ни одно блюдо вам просто не сможет надоесть (если, конечно, оно не станет любимым, и вы не будете готовить его каждый день, до оскомины) 😁
——————————————-
🐟 Одной из лучших замен курогруди является белая рыба, например треска: в ней мало жира, много белка, она менее плотная, чем грудка, при этом содержит Омега 3 и 6, множество макро- микроэлементов, богатый витаминный состав.
———————————————
🐟 Готовить рыбу можно на пару с овощами, на гриле, в духовке.
———————————————-
📝 Мой рецепт дня:
.
🔸 филе трески 1 кг
🔸 2 помидора
🔸 200 гр твёрдого сыра
🔸 2 зубчика чеснока
🔸 50 го несладкого йогурта
🔸 лимон, соль, специи
.
▪️ филе нарезаем на кусочки, сбрызгиваем соком лимона, солим, добавляем специи и укладываем в форму для запекания
▪️ сверху укладываем помидоры, нарезанные пластиками
▪️ смешиваем йогурт и измельчённый чеснок и смазываем слой помидоров и солим
▪️ посыпаем тертым сыром
▪️ ставим выпекать в духовку на 180 гр на 40 минут.
.
🐟 Наслаждаемся нежным вкусом здоровой пищи!
.
#рецепт #пп #рыба #зож #фитнес #диета
