Статья рассказывает о важности витамина D для организма, его роли в формировании костей, функционировании мышечной массы, нервной системы и поддержании общей работоспособности организма. Также описывается, как получить витамин D, особенно в условиях скудной инсоляции, и какие дозы рекомендуются для профилактики и лечения дефицита витамина D.